1.
SEJA COMPASSIVO.
“O
tema da compaixão não é algo religioso; é algo humano, é uma questão de
sobrevivência humana.” – Dalai Lama
Pesquisas
mostram que quando você demonstra compaixão em benefício de outros seres, você
experimenta uma sensação semelhante de prazer como quando tem orgasmos, boa
comida ou férias relaxantes. Basicamente, ser compassivo faz bem à sua saúde.
Basta
ter uma atitude compassiva para que você vivencie a redução do estresse,
batimentos cardíacos mais regulares e uma melhora no sistema imunológico. É
como se o receptor da sua “doação” te desse alta do hospital da vida.
Como
demonstrar compaixão?
Quando
você tenta entender os sentimentos e emoções de uma pessoa, significa que está
compartilhando suas experiências. É mais do que um simples ato de bondade.
Se
você é compassivo, você vai se envolver emocionalmente mas, cuidado, é preciso
perguntar qual é a ajuda necessária e não aumentar o sofrimento do outro.
Quem
pode estar precisando da sua compaixão agora?
Um
amigo que está doente;
Alguém
que tenha perdido o seu emprego;
Um
parente que foi despejado;
Alguém
passando por uma separação;
Uma
pessoa sem-teto.
2.
SEJA GENTIL E AJUDE OS OUTROS.
“Esta
é minha religião simples. Não há necessidade de templos; não há necessidade de
filosofia complicada. Nosso próprio cérebro, o nosso próprio coração é o nosso
templo: a filosofia é bondade.” – Dalai Lama
Ser
amável e generoso tem um “custo” muito baixo perto dos benefícios e felicidade
consideráveis que você ganha.
Essa
foi a conclusão a que Michael Norton e seus colegas da Harvard Business School
chegaram depois de fazerem uma pesquisa muito interessante: voluntários que
doavam algum dinheiro eram mais felizes do que aqueles que guardavam para si
mesmos.
“Seja
amável sempre que possível. É sempre possível.” – Dalai Lama
3.
ENCONTRE A FELICIDADE.
“A
finalidade de nossas vidas é ser feliz.” – Dalai Lama
Na
correria do dia a dia, a única coisa que você realmente quer, no final do dia,
é encontrar a felicidade.
Quando
foi entrevistado sobre o assunto, Dalai Lama disse que somos bombardeados com
mensagens sobre bens materiais. Há muito poucas mensagens sobre perdão, compaixão,
paciência, tolerância e gentileza. Mas se você realmente quer ser feliz (e você
quer!) é preciso dar prioridade a esses valores.
Não
é abdicar dos bens materiais: é dar prioridade aos valores essenciais da
natureza humana que nos fazem enxergar a nossa felicidade intrínseca.
“A
felicidade não está pronta: ela se trata de nossas próprias ações.” – Dalai
Lama
4.
DESCUBRA A PAZ INTERIOR.
O
Dalai Lama aconselha todos a gastarem um pouco de tempo sozinhos, todos os
dias. Tempo para refletir e afastar os pensamentos negativos tais como raiva,
ressentimento, ciúme e cansaço.
Tente
substituir esses pensamentos por emoções positivas, como o otimismo, a
gratidão, o amor e a paz. Ele diz com razão que a mente realmente calma é a
fonte de felicidade e boa saúde.
5.
NÃO PREJUDIQUE OS OUTROS.
“Se
for possível, ajude os outros; se você não pode fazer isso, pelo menos não os
prejudique.” – Dalai Lama
Contar
mentiras, fazer fofocas, espalhar boatos desagradáveis, intimidar e tirar
vantagem dos outros são atitudes que trazem consequências negativas que vão te
assombrar a partir do exato momento em que você praticá-las.
Quando
você prejudica os outros, prejudica a si mesmo.
6.
ALIMENTE SUAS AMIZADES.
Amizades
nunca devem ser subestimadas. Elas precisam de cuidado, de amor macio, porque
eles são capazes de gerar confiança e afeto.
Amizades
verdadeiras nunca dependem de dinheiro ou influência política. É um fato triste
ver amizades negligenciadas. Este é um dos fatores de risco que provavelmente
contribui para a depressão na nossa sociedade.
7.
NÃO DEIXE QUE A TECNOLOGIA CONTROLE SUA VIDA.
“Nós
somos os controladores da tecnologia. Tornar-se um escravo dela, portanto, não
é bom.” – Dalai Lama
Você
sabia que o Dalai Lama tem mais de 12 milhões de seguidores no Twitter?
Enquanto admira os avanços das mídias sociais que nos ajudam na nossa
comunicação, ele, no entanto, adverte contra seu uso excessivo, pelas seguintes
razões:
Ela
pode controlar o seu olhar natural para a vida.
Quem
está no comando? Você ou a tecnologia?
Ela
é um substituto pobre para a amizade real.
Ela
não pode ajudá-lo a ser compassivo.
Ela
prejudica a interação humana real.
8.
NÃO DISCUTA OU BRIGUE; APENAS NEGOCIE.
“A
não-violência significa diálogo, usando nossa língua: a linguagem humana.
Diálogo significa compromisso, respeitar os direitos de cada um. Não se
soluciona um conflito ou discórdia no espírito de reconciliação. Isso porque não
existe ninguém que seja 100% vencedor ou 100% perdedor; não dessa maneira, mas
meio a meio. Essa é a maneira prática, a única maneira.” – Dalai Lama
Quer
se trate de uma crise internacional ou uma discussão com o seu parceiro ou
patrão, a chave para uma solução pacífica e consequentemente não violenta é o
diálogo.
Desta
forma, você aprende a arte do compromisso e da negociação. Sua Santidade
recomenda que você nunca traga o passado à tona, mas que se concentre no que
está causando o problema atual, no presente.
9.
SEJA GENTIL COM O PLANETA.
A
fim de sobreviver, temos o dever de preservar este planeta da melhor forma
possível. Aprender a reciclar, procurando maneiras de criar energia
alternativa, e aprender sobre as questões atuais são opções que podem ajudar a
retardar o ponto de inflexão.
10.
APRENDA COM SEUS FRACASSOS.
“Quando
você perder, não perca a lição.” – Dalai Lama
Quando
você estragar, é importante analisar o que deu errado.
Talvez
você esteja triste pela coisa errada ou talvez não tenha pensado o processo
como um todo. Talvez tenha havido um problema no planejamento do projeto e
talvez você não tenha pensado sobre as piores possibilidades.
A
reflexão pode ajudá-lo a aprender com suas falhas.
ESSAS
10 LIÇÕES SÃO CAPAZES DE MUDAR A SUA VIDA!
Pratique
a verdade, a honestidade, o amor e a bondade e observe que o calor humano e
compaixão será forças de condução da sua vida e irá ajudar você, assim como me
ajuda, a redescobrir a felicidade real e natural.
